大学是学子及家长
心之向往的象牙塔
也是大学生形成
个人世界观、人生观以及价值观的
关键时期
大学生心理健康问题
也逐渐被社会及家长们关注
本期嘉宾
国家注册心理师
闵行区精神卫生中心 心理治疗师
牛卫青
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大学生心理问题产生的原因？

外在因素：


【资料图】

1.家庭因素：父母长期发生冲突、暴力、离异、丧亲、父母过度保护或者长期被忽视等；
2.学校因素：学业压力大，学业失败、 同伴竞争、人际冲突（孤单、寂寞）；
3.社会因素：竞争，缺乏教育、住房、医疗等条件。

内在因素：

1.生理因素：身体疾病、慢性失眠、慢性疼痛、注意力缺陷等；
2.心理因素：个性偏颇、过于自卑、内向、孤僻、情绪不稳定、社交及沟通障碍、自我期望过高，适应能力差；生活环境及方式的改变，环境气候、饮食习惯、自理能力、独立生活的能力，以前由父母操心衣食住行现在依靠自己等；思念家乡、怀旧情绪以及发展目标的改变等。
3.行为方面：长期面对难以解决的压力事件、长期睡眠不足、性格冲动易怒拖延及时间管理等。

学习压力是他们最显著的压力问题？

学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。 主要表现在以下四个方面:

1) 学习动力不足： 调查结果表明：有69.6%的新生和54%的老生感到"学习难度加大，非常困难"；"为学习而学习"；"学习始终不能进入状态，总感到是被动地学”。

2) 学习目的不明确： 没有明确学习的最终目的。

3) 学习成绩不理想： 小学、中学都是尖子学生，到大学后一下子变为普通学生，个人约束力又差，自制力弱，大学期间较为放任，因而学习差了"。

4) 学习动机功利化： “我学习这门课有什么用?" 因此，专业课、基础课门前冷落，而技能类课程如计算机、外语各种各样的证书班门庭若市的明显对比。"考证热"正是学习功利化的直接表现。

如何来判断自己或者周围人的心理

是否正常？

以下有三项基本原则：

首先，心理活动与社会环境是否趋于一致；其次，心理活动与行为行动是否趋于一致（知、情、意）；最后，在没有重大外部环境改变的前提下，一个人的气质、性格、能力等人格特征相对稳定，其行为表现出一贯性。

大学生心理健康的标准是什么？

1.在学习上，求知欲望强烈，学习成绩相对稳定，有克服困难的能力，可以保持一定的学习效率。
2.了解自己、接纳自我、自我评价相对客观，生活目标与理想切合实际，不妄自菲薄。
3.能协调与控制个人情绪，保持稳定的心境，对未来充满希望。
4.能保持和谐的人际关系，融入集体，乐于助人，有爱自己爱他人的能力。
5.人格相对稳定、适应环境的能力、心理行为符合年龄特征等。

面对压力如何进行心理调节？

1.增强学习的兴趣和求知欲望。
2.坚持动锻炼，保持健康的体能和促进身心健康。
3.怀有感恩心、好奇心、责任心、宽容心、理解心。
4.保持稳定的心境和情绪状态。
5.有效地进行时间管理。
6.培养良好的生活习惯、学习习惯、运动习惯。
7.在人际交往中，要有平等心、尊重自己及他人、互利合作精神，讲究信用，学习人际交流沟通技巧，不用情绪说话。
8.在恋爱情感中，有表达爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力、鉴别爱的能力、解决爱的冲突的能力，有面对失恋的心理承受能力，保持维护爱的能力及爱自己乃至他人的能力。

心理问题就像是身体状况一样，会时不时出现这样那样的心理困扰，只要我们正确面对、接纳，保持学习、生活规律，提高解决问题的能力，即使个人调解无效，我们还有家人的支持、专业心理咨询的介入和来自学校、祖国的关心和帮助。愿每一位大学生都能以良好的心理素质，来迎接未来的种种挑战。

记者： 汪婷婷

编辑：赵若楠

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