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在我们的现实生活中，很多人的身体免疫力不是很好，在某些情况下会出现免疫力低下的问题。在这种情况下，很容易影响身体的健康，容易患上多种疾病等并发症。那么应该如何怎样增强自身免疫力？当身体免疫力低的时候，怎么办？

(资料图片仅供参考)

怎样增强自身免疫力？

多吃蛋白质。蛋白质在体内具有基本的预防功能，每天摄入蛋白质可以增强我们身体的抵抗力，比如瘦肉、牛奶、鱼豆制品等等。我们也可以多喝些茶水，因为茶中含有茶氨酸，可以增强抵抗感染的能力，增强调节身体的五种免疫细胞，抵抗病毒和细菌的入侵。

给身体补充维生素。尤其是维生素C类食物中亚硝酸盐的合成，可以促进抗体的产生，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力。最常见的食物是草莓、西红柿、黄瓜和胡萝卜，它们都含有大量的维生素C.维生素A对呼吸道和胃肠道粘膜有很好的保护作用。一旦身体失去维生素A的平衡，细菌和病毒就会乘虚而入。

吃点动物肝脏。动物的肝脏有很多种，有助于增强免疫系统，如西辛美铁铜盐酸盐、维生素b6、b12等。

多喝水。因为水对我们的身体起着决定性的作用，我们身体各个器官的新陈代谢都离不开开水。多喝水可以让我们的身体充满活力，保持鼻腔和口腔粘膜湿润，更容易抵抗外来细菌。

规律的生活，劳逸结合。

首先，睡眠充足。俗话说，劳逸结合是健康的天职，生物钟的正常运转是健康的保证。一旦生活出现失误，身体就会开始处于亚健康状态睡眠，然后免疫系统就会上升。如果日常睡眠达不到正常标准，78小时内患疾病的最低概率会增加。同时也会影响大脑的思维能力、警觉性、判断力和免疫力。

其次，定期锻炼。现代人热衷于城市生活，忙于事业，锻炼身体的人越来越少。虽然大家都知道生命在于运动，但是不运动就会降低身体的抵抗力和免疫力，降低身体的免疫系统。同时，经常锻炼会缓解你的情绪和压力，这对身体和心理都有很大的帮助。

说到心理健康，也是疾病最重要的因素之一。

善待压力。将压力作为生活和工作不可或缺的一部分，保持健康良好的情绪是一个人免疫系统和情绪之间的最佳联系。通过一些部门的研究发现，对于那些经常感到悲伤、失落、难过、消极的人，会导致人体免疫力下降。因为人体的神经快乐和神经悲伤是两个不同的概念，保持积极乐观的心态才是维持一个人身体系统的最佳初衷。希望大家能把握好这一点。

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