从孩子降生起，父母都希望孩子不输在起跑线上。从早教班，到英语启蒙，再到逻辑思维，孩子的每个周末都被排得满满当当！在这个拼脑力的时代，似乎眼健康变得不再这么受关注。

可还没到孩子上小学，在幼儿园视力筛查中发现，很多孩子已经提前近视了，远视储备已经用到一点都不剩！

很多妈妈都喊冤：“平时一直在给孩子补充DNA、叶黄素，怎么就近视了呢？”

有部分数码控的爸爸，不惜花重金还把家里的电视机拆了，换成投影仪，以为这样就能远离蓝光，预防近视！可孩子还是难逃近视的魔爪！

到底是哪里出了错呢？孩子的远视储备又是什么呢？作为浦东教育局认定的青少年视力科普教育基地，今天思明堂就给家长们答疑解惑。

远视储备，就是孩子验光结果中的正球镜度数。是眼球发生近视前的屈光状态，也是眼轴长度与角膜及晶状体等参数之间动态匹配的结果，对于近视眼防控意义重大。

一般情况下，新生儿的眼球为远视状态，屈光度数平均为+2.50~+3.00 D，这种生理性远视称为远视储备。

随着生长发育，儿童青少年眼球的远视度数逐渐降低，一般到 15 岁左右发育为正视眼（屈光度数为-0.50~+0.50 D之间），这个过程称为正视化。

由于很多学龄前的孩子过早过多近距离用眼，部分儿童在6岁前已用完远视储备，所以在小学阶段，一旦用眼卫生习惯不好，就很容易近视。

家长们抱怨自己平时上班很忙，平时也管不到孩子的校内生活！防控近视，说来轻巧，做起来太难了！

我们说，在孩子视力发育的重要时期，思明堂建议家长多和孩子聊聊“耗眼”的危害性，“养眼”的必须性，让孩子自主地学会和眼睛做朋友。

近视防控说难也不难，国际公认有效的三个方法推荐给大家！

1.注意户外活动

户外活动时间，简单又经济。根据我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，每天应在日间户外强光下活动至少 2 小时，并保证 1 小时以上的锻炼时间。

足够亮的阳光，可以促进眼睛视网膜的神经细胞分泌使人快乐的多巴胺，可使眼球发育变慢，让眼轴增长速度放缓，快乐还可让眼睛不容易近视，你想象不到吧？

2.注意用眼卫生

很多家长说：“我家一直很注重孩子卫生！”这里我们说的用眼卫生，不仅仅是讲卫生这么简单！小至揉眼睛，大至灯光污染，用眼距离、环境、姿势、时长都会影响眼睛的“保质期”。

坐姿方面记住口诀“一拳一尺一寸”。切勿在暗光、阳光直射下看书或使用电子产品。最近发现不少妈妈在各大社交媒体上分享孩子在户外阳光下写作业，这是非常错误的！户外的强光，会刺激双眼，这不是护眼，这是“耗眼”的行为！切勿盲目跟风！

在家，家长也要给孩子营造合适的灯光环境，对于学习阶段的孩子，日常适合阅读的光照度为500-750lux，护眼台灯可以安排上。

3.注意用眼习惯

长时间近距离用眼，视疲劳累加，近视就悄然而至了！国家卫健委的指导意见指出：连续用眼不宜超过40分钟，也可以采用“20-20-20”法则，也就是每20分钟远眺20英尺（6米）20秒，可以让睫状肌处于放松的状态，从而预防近视。

4.合理控制孩子使用电子产品的时长

近年来，上网课成了日常,但我们可以合理安排好时长。过长时间使用电子产品，孩子想不近视都难。

思明堂建议家长做好孩子用眼时间的规划：2岁以下不建议使用电子产品，2岁以上每天控制在1-2小时内。非学习时间，鼓励孩子走出室内，代替玩乐高、弹钢琴、描画等近距离用眼行为。

一旦近视，也不用太过慌张，可以在眼科医生的指导下，可借助阿托品、角膜塑形镜、离焦眼镜等工具延缓度数的加深。想了解更多眼科知识，如儿童弱视、斜视、散光、近视干眼等问题可上关注上海浦东新区教育局认定的思明堂青少年视力改善科普教育基地。